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Voilà, moi qui ne grignotais rien avant le régime, j'ai parfois des envies intempestives de grignotage... ça m'énerve un max, croyez-moi, c'est pas très loin d'une envie de femme enceinte !
J'ai donc dans mon frigo quelques aliments grignotables si je ne peux me retenir... Vaux mieux prévenir que guérir n'est-ce-pas ?!
Vaut mieux deux cuillères à soupe de yogourth nature et quelques morceaux de fruits que du chocolat, ou une tratine beurrée...
Va falloir que je me discipline la moindre. : ben quoi:
Mon poids va toujours bien, stable avec une tendance à la baisse
-18kg !
Gardez la malicieuse jeunesse qui court les yeux émerveillés au-devant du monde et qui de tout, de la fleur comme du jardin, d’une miette comme de tout le festin, de peu, de rien, comme de beaucoup, tire la même joie. »
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mimina
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mais est-ce que l'envie de grignotage est apaisée après le yogourth????
Mon mari suit aussi des régimes régulièrement(assez sévères)..mais , ça lui arrive de craquer..et alors tout y passe et en quantité "terrible"jusqu'à manger des pots de choco à la cuillère!
on me dit toujours que je suis "privilégiée"...car je ne connais pas du tout ces envies de manger...je peux avoir un kilo de chocolat près de moi...ça ne me tente pas, de même que je ne ressens jamais la faim...mais je suis ainsi depuis toujours...étant enfant,on devait "insister" pour me faire manger..même les friandises n'avaient aucun succès
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Oui heureusement.!
je ne suis pas d'un naturel grignoteur, sauf si je suis enceinte. mais là... je pense que j'ai un poil trop de sucre dans mon alimentation et du coup au pic hypoglicémie, j'ai envie de grignoter... je dois donc prêter une attention plus soutenue au quantité de glucide que j'ingère. dans deux jours je ne serai théoriquement plus au régime... mais il est clair que je ne vais pas remanger comme avant.
Mon problème c'est le salé, je peux tout à fait comme toi minima rester zen à côté de chocolat et de biscuits...
Gardez la malicieuse jeunesse qui court les yeux émerveillés au-devant du monde et qui de tout, de la fleur comme du jardin, d’une miette comme de tout le festin, de peu, de rien, comme de beaucoup, tire la même joie. »
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Si j'ai des envies de grignotages, parfois d'aller simplement boire quelque chose me suffit. Mais il est vrai que je n'ai pas l'habitude de manger entre les repas.
Dans chaque vieux il y a un jeune qui se demande ce qui s'est passé (Groucho Marx)
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Je ne suis certainement pas la seule à qui l'envie de grignoter pourrit la vie.
Je vous donne quelques trucs si vraiment vous n'arrivez pas à vous retenir.
Perso, le yaourt et le fromage blanc l'emporte. Chez moi ils sont moins calorique encore car à 0% de mat. grasse.
Les boissons sucrées par exemple, apportent des calories liquides peu rassasiantes et sont donc particulièrement à éviter. De même, les aliments gras et/ou sucrés peuvent être facilement remplacés par des aliments moins caloriques :
Une pomme (80 kcal) plutôt qu'une barre chocolatée (250 kcal) ;
Un fromage blanc (120 kcal) plutôt qu'une crème dessert (170 kcal) ;
Un soda light (0 kcal) plutôt qu'un soda classique (40 kcal) ;
Un pain au lait (130 kcal) plutôt qu'un pain au chocolat (200 kcal) ;
2 à 3 petits beurres (90 kcal) plutôt que des biscuits standards ou chocolatés (180 kcal).
Quant aux apéritifs entre amis, mieux vaut choisir des légumes à croquer (40 kcal) au lieu des chips ou des cacahuètes (180 kcal), un verre de jus de tomate (60 kcal) plutôt qu'un jus de fruit sucré (120 kcal) et un alcool doux, moins calorique que les alcools forts.
Gardez la malicieuse jeunesse qui court les yeux émerveillés au-devant du monde et qui de tout, de la fleur comme du jardin, d’une miette comme de tout le festin, de peu, de rien, comme de beaucoup, tire la même joie. »
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Kine1
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personnellement, j'ai aussi des problèmes de grignottage. Mais ça va mieux (ouf!).
Par contre, une pomme, c'est l'horreur, tellement ça me donne faim. Donc j'évite.
Depuis le mois d'avril environ, je me fais quotidiennement un jus de fruits mixés (jus d'orange comme base, +/- jus de pomme, 1 banane, 1 pomme et ce que j'ai d'autre comme fruit(s) sous la main). J'en bois un grand verre quotidiennement, maintenant les enfants aussi.
N'appréciant pas tant que ça les fruits (je préfère les légumes, je réalise...), je suis "sûre" d'en consommer suffisament. En une fois, ma foi...
Pour le reste, ben en effet, une tranche de pain, à manger très lentement, et un verre d'eau, ça peut aussi aider. Et "craquer" de temps en temps.
Un truc qui m'a aussi aidée à une époque: aller se brosser les dents. C'est un peu comme si le corps comprenait que ce n'est plus le moment de manger....
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:merci: pour tes trucs kine, si je craque, je vais en essayer quelques-un mais je vais surtout essayer de ne pas craquer... :pf:
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