Les aventures de Plumebleue

L'une des difficultés de ce régime est la monotoie des petits déj.
Surtout en phase 1 et 2
Pourtant le p'dejest sacré chez moi. Impossible de commencer la journée le ventre vide. Et il faut pouvoir tenir jusqu' midi...

En phase 1 et 2:
- Une grande tasse de café au lait écremé
- 2 oeufs brouillés et deux tranches de jambon de dinde
ou
- un yog nature + 2 cuillères de son, 2 tr. de jambon maigre
ou
- une galette dukan et une couche de fromage blanc sucré à l'aspartame et vanillé...

En phase 3:

On réintroduit graduellement le pain et les fruits et j'alterne

un "bircher"dukanien:

- 3 CS de lait écremé, 2 cs de son d'avoine, un yog nature 00 (0% de mat. grasse et 0% de sucre),1/4 de pomme en petit dés, quelques gttes d'hermesetas liquide et deux gouttes de parfum praliné.
C'est frais, digeste, et je tiens ainsi jusqu'à 12h30 sans problème.

Ou
- un oeuf coque, et une tranche de pain
ou
- deux tranches de pain beurées au bridéligth 15% + cénovis ou fromage sveltesse (7%).
- un demi pamplemousse et une tranche de pain complet beurrée comme plus haut
ou
- une crêpe dukan et un soupçon de compote de fruit sucrée à l'hermesétas.
Le tout avec une bonne tasse de café au lait écremé

Si vous avez d'autres idées je suis preneuse....